Pilates Maison
We publish practical digital guides and printable workbooks in French about illustrated at-home Pilates mat exercise cards. Every product is a PDF delivered by email right after payment, and buyers can download it again at any time from their library.
Pour qui : adults who want to practise Pilates at home without equipment
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Un exercice par page : le dessin du mouvement, les 4 étapes, la respiration, ce qui travaille et comment l’adapter à votre niveau. Avec 3 séances prêtes (10, 20 et 30 min) et un carnet de suivi.
Une séance prête pour chaque jour pendant 4 semaines : vous n’avez plus à choisir, vous suivez.
20 exercices assis, au bureau ou au salon, pour les jours où le tapis ne sort pas.
30 étirements doux de 10 minutes, à faire le soir sur le tapis ou au lit.
40 fiches avec élastique, petit ballon et cercle de Pilates : plus de résistance, les mêmes gestes précis.
Quoi faire chaque jour de la première semaine, 10 à 15 minutes, avec votre tableau de suivi.
Inclus sans frais supplémentaires avec 32 fiches de Pilates
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